こんにちは。 社会保険労務士の福井です。 自転車トレーニングの指標となるため、数ヶ月ごとにFTPという有酸素運動閾値パワーの計測を行っています。FTPは自転車トレーニングの重要な指標で、1時間継続出力ができるギリギリのパワーのこと。普段のトレーニン…

こんにちは。 社会保険労務士の福井です。 2月18日のブログで今年の目標を256Wに設定してしまったので、現状把握と報告がてら。 お陰様で通勤ライドも週２回で安定してきました。朝練より睡眠時間が確保できるのでだいぶ楽です。上が8月の実績、下が今週末の…

あ、自転車の話しです… こんにちは。 社会保険労務士の福井です。 今年も早いものでもう２月も中旬。 気を逸した感もありますが、ここで目標発表。 FTPも年末年始に距離乗れたせいか現在224ワット。一年で40W近く伸びたと思います。前半はFTPテストしてない…

こんにちは。 社会保険労務士の福井です。 最近、YouTubeの宣伝で「有酸素運動をすると身体が低燃費で効率的になるから痩せない！だから飲むだけで筋肉になるうんぬんカンヌン…」と表示されるのは私だけだろうか？ 気になるので見てると確かにと思う部分もあ…

こんにちは。 社会保険労務士の福井です。 この間、家族４人でテニスに行きまして。 今度グリップ替えときます… ではなく テニス２時間、最後まで身体が動かせたのを感じて昨年より器が大きくなったなと。 じゃ、「器が大きくなる」ってなんだろうと考えると…

こんにちは。 社会保険労務士の福井です。 サイクルコンピュータを2月24日、パワーメーターを4月12日に取り付けて計測開始して半年以上経過しました。 心拍が上がりにくくなったなと感じます。 パワーメーターを使うと感覚が数値化されます。下がこれまでの…

こんにちは。 社会保険労務士の福井です。 ガーミン先生が ＇無酸素運動が足りてねえ＇ と言っているので柄にもなくスプリントインターバルを組み込んでみた。 イメージトレーニングはバッチリ！ なぜなら、NHKで前に放送された2019の全日本選手権までの各選…

こんにちは。 社会保険労務士の福井です。 ガーミン先生が電池がない！ と申すので充電してみたけど変化なし。 よく見ると液晶表示のクランクの色が変わっている！ なるほど、クランクに付いてるパワーメーターの電池が無いようだ。 最近の電子機器はすごい…

こんにちは。 社会保険労務士の福井です。 同一労働同一賃金の最高裁判決が出ていてもなんのその、今回も自転車ネタです。 ガーミンパワーメーターを何かないかなとイジってたらこんな画面にたどり着きました！ (え、知らなかったの！ という突っ込みはなし…

こんにちは。 社会保険労務士の福井です。 とうとう購入しました！ パワートレーニングバイブル 社労士なんだから労務の本買えよと聞こえてきそうですが、そこは触れないでおいて。 まさにバイブル。 今までネットで参考にしてきた内容がそのまま記載されて…

こんにちは。 社会保険労務士の福井です。 先々週にビルドアップ走でFTPチェックをしたので、今回はパワーカーブで計測の甘かった５分ベストを叩き出しに、またまたいつもの大垂水峠へ。ちなみにパワーカーブとは下の様なものです。 と、強そうなこと言って…

こんにちは。 社会保険労務士の福井です。 最近は練習にSST（スウィートスポットトレーニング：FTPより下の領域で行うインターバルトレーニング）などを取入れたり、Vo2MAXのインターバルトレーニングやってみたりといろいろお試しのトレーニングやってます…

こんにちは。 社会保険労務士の福井です。 ７月にまともに練習出来なかったから、8月に心機一転頑張ったらガーミン先生にやり過ぎと怒られました。仕方なく出力下げて練習したら今度は強度が低くてVO2MAXが下がったから有酸素の限界で運動せい！と再度怒られ…

こんにちは 社会保険労務士の福井です。 忙しくて2週間もブログサボってしまいました… 継続は力なり は早速挫折(^^;) さて、仕事的にはいろいろ動きがあるのですが、何故か自転車投稿です。 パワーメーターを投入してかれこれ３か月ほど経過したので、ここら…

こんにちは 社会保険労務士の福井勇です。 前々回にアップしたFTPテストがやっぱり失敗していたようです(涙) ストラバ(運動を管理してくれるアプリでサブスクに移行するので60日無料お試し中)でパワーカーブ眺めてたら、 推定FTP185W なに？！ 現在値（153）…

やってきましたFTPテスト！ FTPテストとは、トレーニングの指標となる1時間疲労を溜めず継続できる運動強度FTPを測定することです。 ガーミン先生(サイクルコンピュータのことです)に測定モードがあり、それに従って走らされます… ターゲットゾーンから外れ…

こんにちは。 社会保険労務士の福井です。 今回は趣味の自転車のお話 最近また乗り始めました。 なるべく時間を作って。 週末だけですけどね。 動けるようになってきたら自転車通勤を始めたい！！ 徐々に運動を増やせば体の耐疲労性が上がり、毎日でも走るこ…