こんにちは。
社会保険労務士の福井です。
ガーミン先生から、「目標超過です」と怒られました(-_-;)
過去４週間と過去７日間の両方で負荷オーバーと疲労状態と言われるというMaxのお𠮟りです。運動強度はうまくバランスしてるんですけど・・・
７月末の家庭の事情と８月の台風で５日ほどそれぞれ走れない日があったらCTL（運動の長期負荷）がだだ下がりしてしまいました。なのでそこから元のCTLまで回復させるため週５日から６日ペースで走り続けたらCTLマイルは貯まりましたが体は大分疲れてきたとの指摘です。CTLを上げてる途中でFTPテストしましたが、どうやら「高強度の有酸素運動のパフォーマンスは長期負荷の影響を受ける」とのことで、そりゃ更新は僅かだよねーという状況。
ここでしっかりCTLを貯めたので、ここからうまく運動強度を下げつつ来週か再来週末に再度FTPテストで少しでも今年の目標４倍256Wに近付けたい！！（現在237W）
とは言っても、上げ切ったCTLからどのよう調整して練習強度を下げればよいのか良くわからん・・・・ パワートレーニングバイブルのグラフの人を参考にして適当に調整するか・・・ 最近突然ガーミン先生のトレーニングステータスが表示されなくなったのも痛い。ゴールデンチータの方でTSB（体の元気さ。運動の短期負荷から長期負荷をマイナスしたもの。プラス側が元気）うまくプラスに持って行ってFTPテストに挑戦しなければ。年末までに調整したうえでFTPテストできるのは最後っぽいので頑張らないと。
FTPテストの結果は乞うご期待♪
PS：ガーミンのトレーニングステータスが更新されなくなったのサポートセンターに問い合わせたところ、アプリ側のトラブルで更新されなくなったとのこと。早ければ毎月中ごろの定例アップデートで10月中頃に解消されるそうです。
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